Xiong

自打开始在美帝读博，头两年我是很开心的，直到第三年我才真正体会到艰难，顺便发现了一个事实，那就是，原来所有人都这么觉得! 顺手google了一下，发现竟然还有专业名词形容这个现象。大致读博士的人在拿到Offer的第一年还沉浸在兴奋中，走进科研新世界，在第二年开始慢慢上手，这些进步的成就感还能够维持一段时间，而到了第三年，压力逐渐盖过新鲜感和成就感，quit也最多发生在这个时间。 我刚刚过完第三年，也确实是挣扎着过来的，算是终于survive了，有些想法想跟即将成为科研萌新的同学们分享。  1. 为什么会有这个slump 从个人经验来看，产生third year slump的过程跟学习任何新知识技能的过程很相似。 比如当你开始学习钢琴，你满脑子幻想的大概是自己特别贵气的弹着世界名曲（uninformed optimism）。这种乐观的想象虽然看起来不切实际但非常实用，它会维持你的动机，你不断的对新技能好奇并练习。知道重复学到一两年你也许发现原来自己进展这么缓慢，逐渐的开始丧失乐观想象，开始进入负面的思索，觉得自己可能花个十年也做不到自己的目标，或者自己没有天分不适合这行（informed pessimism）。这可能离真相更近，但是这种负面的思考会让你失去行为动机。并且，哪有那么多天才，几十亿人，成为人才的人那么多，并不跟天分直接相关，真正的slump就来自于开始产生负面思考之后，没有改善行动，然后进入负面和没有行动的负反馈。 实现困难的目标或者深度习得一个技能都会经历这样一个过程，许多人在这个阶段放弃了，去做对于他而言更简单的事情，我猜这是为什么一些职业成就跟智力有正向关系，因为认知水平高，也许学习起来少费劲一些，更容易坚持通过这个slump。但其实人格研究里发现预测职业成就最明显的指标不是认知水平，而是人格里的尽责性，这个维度的代表性行为是坚持。所以，靠天分只能算听天由命，塑造自己撑过slump的能力,才是你今后不论做那个方向最后能成功的必备条件。 2. 这是个重建自信的过程，是危机也是机遇 在这个动机下降的过程中，会出现很多负面思考。比如自信下降，觉得是自己笨所以做不来。很多人都说读博士到毕业是自信摧毁重建的过程，其实这个道理可以放到任何困难的事情上。只是除了读博士，别的情景下你很容易换一条路子，而读博士的过程却是对同一个东西死磕到底，对这个科研的自信摧毁重建的过程。 这个时期，还可能产生很多对别人的敌意，因为负面情绪会使你对外界的感知带上负面滤镜，对别人的行为做有敌意的推测，并且很影响理性思考，很多仿佛看起来有有理有据的说法，换一个心情之后会觉得完全不一样了。比如，博士第三年的时候，骂老板骂的特别多。 我也是，也埋怨过老师。甚至开始打听业界是怎么回事，考虑是不是换个方向读，或者换导师和实验室的可能性。其实做做这些如果能缓和自己的焦虑情绪也不错，只是心底里知道自己是不舍得放弃的，做些别的努力如果能够维持住自己的动机水平，也是个办法。 其实这个阶段，撑过去很需要身边人的支持和过来人的指导，一旦开始闭门隔离，自己瞎想可能会玩完。有一位我老师手下毕业的学长告诉我，当时我跟你一样都这么觉得，但是四五年后发现其实导师是对的。于是，我被打了一波鸡血，又撑了两个月。这个撑指的是认认真真的做科研该做的工作，不会因为负面情绪停下来进入负循环。 3.你才刚刚开始 第三年的slump对我来说还意味着另一个事情，那就是我真的决定我未来很长一段时间生活的很大一部分都是科研，成为这个金字塔门外敲门的一员，开始走一段很长很长的路。其实这个转变伴随着的是放弃很多其他的方向。创新性的科研工作，尤其是开始积累的阶段，需要长时间的投入积累，很难同时保证在另一个方向上的投入。想好了这一点，放弃了其他的东西，这条路刚刚开始。 本文源自微信公众号:LABcircle

作者介绍 南开大学经济学、心理学双学位 􏰥􏰦􏱷􏱊􏰧􏰨􏱎􏱸􏰨􏰫􏰬香港中文大学经济学硕士 先就读于伊利诺伊香槟分校发展心理学博士，致力于研究13-18岁青少年时期父母教养方式，同伴关系对青少年情绪管理，学业成就的影响。 2020年3月16日-2020年6月11日，将近三个月的居家令，身体上我胖了5斤，心理上经历了很长的tunnel（黑暗的隧道），回头来看觉得需要记录一下，这三个月周围的世界不确定性日益增长，我们在时代的一粒灰下经历各不相同，看看艰难的人们， 我发现自己和周围世界的关系被放大了，意识到成年人的世界果真有说不出道不明的困难。写着写着，又断网了，最近经常全小区，甚至整个城镇断网，不知这次几个小时。 1.突然的隔绝，我以为自己还挺适应 我的隔离从春假开始，学校其实给的信号很模糊，只是说可能春假之后课程要变成线上了，那时候我抱着的想法是中国用了2-3月的时间就控制住了，按这个时间逻辑推，暑假肯定没问题。我心心念念着暑假回国，觉得暂时的隔离反而给了我更多的时间写论文，算数据。事实证明对于现实的积极偏见是非常有用的，我度过了非常有效率的一个月，完成了第一轮revise and resubmit（论文评审的修改和再提交环节）。 2.其实，我们都需要支持，陪伴和理解，记得发出求救信号 回头看，我在四月底和五月刚开始的时候出现了偏差。当时消息满天飞，美国的确诊案例忽然就超过了武汉，每天日新增超过2万，美股开始不断的熔断，断崖式下跌。 我自己的生活也压力剧增，之前老师没有做好转线上的准备，我们作为助教要帮着把所有的事情安排好，这个200多人的大课搬到线上包含了无数工作量。加上发展心理学课程本身要求繁多（5页的大纲里有三页讲评价体系，包括小考，课上活动，三次期中考试，一次期末考试，参加心理实验的额外分，写小论文的额外分），以及老师一贯的完美主义（字号，字体），我每天都在暴躁的边缘。 当我听到朋友飞机取消的时候，我大概开始意识到一个事实，这个疫情不会像国内一样结束了。从这时候开始，我其实每天都在跟压力和沮丧斗争，一方面文章进展非常慢，不断来回，一方面足够敏感，能照顾到我情绪变化的人都在国内。在那样的情况下，本来就高焦虑体质我就更焦虑了，我开始想万一感染了，医院会不会因为不是美国公民把我排到最底部的优先级；会不会就算治好了，也要背上数不清的医疗债务，毕竟留学生晕倒前嘱咐不要叫救护车的段子都听过。 这样的状态持续了一个月一直到五月底，我变得易怒，而且因为坚持严格隔离，我跟室友开始有矛盾，情绪越来越不健康，那时，我想这个病毒真是摧毁一切。 3.不确定下，坚持工作，多做然后多想，切忌不做事呆着瞎想 后来，我搬家了。我没办法改变自己对于严格隔离的要求，而我之前的室友认为我过于严格了。为了感觉好一些，我不得不搬离了之前的公寓。虽然付着两边的房租，但慢慢的好多了。 情绪好起来之后，理性也慢慢回来了，既然环境逼我呆着，那就呆着好好做事，就算是慢一点，总会做出来的。就这么平均每天走100步以内，除了吃饭上厕所，我都在尽量的阅读，写作，算数据。做不出来 ，感觉糟糕的时候，我开始煲剧看综艺。我真觉得应该做个研究，你会发现女博士群体里爱看综艺追剧的人肯定非常多。我熬到了第二轮修改意见返回，除了闷头做事，我不再去怀疑自己的研究有没有意义这个想法。其实，情绪不好，压力太大的时候，我们控制不住自己活跃的脑子想东想西，不用怪自己，找方法让自己感觉好起来，开始做事，会好很多。 4.对朋友友善一些，也许是最后一面 整个5月我都忙着自己第一篇一作文章的修改和再提交，这周三刚刚收到被接收的消息。非常开心，我从未想过我有一天会真的实现自己的梦想，我梦想成为心理学家，但是刚刚从经济学硕士毕业转行读发展心理学博士的时候，我告诉自己做不到也没关系，只有做过才能不后悔。而现在，第三年结束，我开始在发展心理学的顶刊（developmental psychology）有自己的一作文章，我离梦想更近了。对于大牛来说，这不算什么，但对于我个人的人生路径来说，意义非凡。 回头看，在这三个月里，许多朋友经历了比我更艰难的时期，他们也还在坚持。有朋友的好友，在隔离期间因为见不到自己的心理医生，突然离世；也有朋友，家人在国内疾病末期，可是买不到机票回国，OPT签证也被卡住，同时面临博士毕业的压力；还有同学因为疫情，无法按既定计划做实验，毕业遥遥无期。我们都很艰难，都在坚持，对未来想的积极一点，因为我发现到最后，曾经打败过我的不是困难，而是在困难中我产生过的情绪和消极想法。如果我早一点明确发出求救信号，我相信我的朋友们会鼓励我，陪伴我，我能够更顺利的度过这样的时期。 目前的现状是，作为留学生群体的一部分，我们做不了什么决定，国内五个一政策，美国限制入境，川普一天一戏，我们能做的是呆住，坚持住，等待大选结束和疫情结束的那天，希望我下次在lab见到你是今年冬天，如果不行，我们明年夏天见。 本文源自微信公众号:LABcircle